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Objectif : transformer une liste de tâches repoussées en un plan clair, relié à un sens, avec des premières actions simples et une priorisation.

Comment l’utiliser

• Prévois 20–30 min, sans chercher à « tout régler ».
• Sois concret·e : une tâche = une action observable (verbe + objet).
• Remplis d’abord la liste (étape 1), puis reviens sur chaque tâche.

Étape 1 — Inventaire des tâches que je procrastine

Consigne : évite les catégories vagues (ex. « comptabilité »). Décompose en micro‑tâches.

Exemples de reformulation

• « comptabilité » → « classer mes justificatifs du mois », « pointer mes recettes/dépenses », « suivre mon CA sur le tableau », « préparer les éléments pour l’expert‑comptable »
• « administratif » → « mettre à jour ma liste d’attente », « répondre aux mails », « écouter le répondeur »
• « Compte-rendu» → « rédiger le CR », « envoyer le CR au prescripteur »

Liste (à remplir)

Étape 2 — Comprendre pourquoi je procrastine (par tâche)

Pour chaque tâche (qui correspondent aux tâches que tu as notées ci-dessus), sélectionne une ou plusieurs raisons.

Liste des raisons possibles :

Je n’en vois pas l’intérêt / je ne vois pas à quoi ça sert (ex. CR, compta)